Anda tidak bisa
melakukan apapun untuk mengurangi pertambahan usia anda. Namun, para dokter dan
ilmuwan terus-menerus menemukan tindakan-tindakan yang bisa anda lakukan untuk
membalikkan waktu dengan memfokuskan diri pada usia biologis dan psikologis anda.
Usia psikologis anda adalah pengalaman subjektif mengenai seberapa tuakah anda
menurut diri anda sendiri. Sementara usia biologis anda dapat ditentukan dengan
mengukur beberapa faktor sebagai berikut :
• Tekanan darah
• Jumlah lemak dalam
tubuh anda
• Batas indra
pendengaran dan penglihatan anda
• Hormon
• Kepadatan tulang
• Ketebalan kulit
• Tingkat kolesterol
• Kemampuan gerak
Lakukan tips dibawah ini dan mulailah memutar hidup
anda kembali.
1.berpikir
positif (positif thinking)
Mulailah belajar
memperbaiki pola pikir kita untuk tidak berpikir negatif dalam segala hal,
berpikirlah secara positif (positif
thinking) agar tidak memicu pemikiran yang berlebihan,karena dengan
berpikir positif kita lebih mudah menerima keadaan yang ada.
2.
Berolahraga yang cukup
jika anda melihat seluruh hal-hal berisiko
tinggi yang menyebabkan kematian, satu hal yang paling mudah diprediksi adalah
kesehatan anda. Sebagai tambahan, seorang berusia lanjut yang memiliki
kesehatan jantung yang baik jauh lebih sehat dibandingkan dengan seseorang yang
berusia muda namun tidak aktif secara fisik. Dengan meningkatkan aktivitas
fisik anda, anda bisa memutar kembali jam biologis anda.
Yaitu dengan rutin
melakukan olah raga walaupun durasinya lebih sedikit .
3.
Menghindari stres.
Menghindari stress
yang berlebihan adalah langkah terbaik untuk menunda penuaan,kenapa demikian ?
Karena salah 1 (satu) dampak dari penuaan dini adalah tidak seimbangnya fungsi
otak,sedangkan semua struktur dalam tubuh manusia dikendalikan oleh otak,dengan
tidak terkendalinya fungsi otak secara otomatis akan berpengaruh pada struktur
organ tubuh manusia .
Jangan memaksa otak
/pikiran kita berlebihan ,seimbangkan dan berusahalah untuk merefresh otak
setiap saat agar terhindar dari stress.
4.
Meningkatkan Perawatan kesehatan kulit
Kulit adalah lapisan
yang paling luar dari tubuh manusia. Bagian ini berkaitan langsung dengan
lingkungan seperti paparan sinar ultraviolet, polusi, debu dan lainnya. Perlu
adanya perawatan secara seksama agar kulit tidak cepat kusam atau mengalami
penuaan dini. Tentu, semua wanita ingin memiliki tubuh yang putih. Ada
banyak cara merawat kulit tubuh untuk
anda lakukan di rumah, walaupun memang dalam prakteknya, anda harus menanamkan
niat pada diri anda tentang prinsip kedisiplinan, dan komitmen.
Beberapa krim kecantikan mengandung retinoids,
namun retinoids juga dapat ditemukan pada makanan, seperti wortel. Memakan
wortel dapat membantu anda menjaga kesimbangan pH permukaan kulit anda, sedikit
meningkatkan keasman kulit anda. Dan keasaman kulit anda akan membantu anda
untuk menyingkirkan bakteri yang hinggap. Sebagai informasi tambahan, coklat
dapat membantu anda memperbaiki tekstur, ketebalan, kadar air, dan aliran darah
pada kulit anda.
5.
Konsumsi makanan yang banyak mengandung anti oksidan
antioksidan merupakan makanan anti penuaan,
dan salah satu makanan sumber antioksidan yang paling tinggi kadar
anti-oksidan adalah blueberry. Kenapa
blueberry ? “karena Semua makanan berwarna gelap memiliki semacam zat
antisoksidan yang dapat melindungi tubuh dari zat perusak sel.” Makanan anti
penuaan lain diantaranya brokoli, tomat, dan lain lain, disarankan untuk makan 5 macam makanan yang mengandung antioksidan
setiap harinya.
6.
Konsumsi makanan banyak serat
salah satu kunci untuk awet muda adalah
menjaga kesehatan pencernaan anda. Dan untuk menjaganya anda memerlukan 25 gram
serat setiap harinya. Serat bekerja dengan menjaga semua nutrisi yang anda
makan dalam tubuh dan melepaskan nutrisi tersebut jika dibutuhkan. Serat dapat
ditemukan dalam buah-buahan, sayuran dan makanan yang gandum. Cobalah tips
berikut:
• Pilih makanan yang
mengandung gandum sebagai sarapan atau kudapan.
• Cobalah nasi merah
atau pasta yang terbuat dari gandum.
• Makanlah oatmeal
untuk sarapan anda.
7.
Cukup tidur
Sebuah penelitian
yang dilakukan oleh Universitas Medis Chicago menemukan bahwa mempersingkat
durasi tidur anda dari 8 jam menjadi 4 jam akan mempengaruhi kadar glukosa dan
funsi endokrin anda kurang dari 1 minggu. Perubahan ini akan nampak seperti
tahap awal jika anda terkena diabetes. Para peneliti juga menyimpulkan bahwa
kekurangan tidur bukan hanya menyebabkan anda memiliki awal yang kurang prima
setiap harinya, namun anda juga akan menjadi rawan terhadap beberapa penyaklit
seperti diabetes, hipertensi, obesitas dan hilang ingatan.
8.
Berhenti merokok
jika anda berusia 50 dan anda merokok, maka
anda memotong 7 tahun usia anda. Sehubungan dengan
penuaan, merokok membuat kulit anda menjadi keriput dan membuat anda
terlihat lebih tua.mulai saat ini jauhkan rokok dari hidup anda.
9.
cinta dan kasih sayang
Apa hubunganya kasih
sayang dengan kesehatan tubuh ,kenapa dengan kasih sayang sebagai salah 1(satu)
faktor tertundanya penuaan ? Dengan lebih banyak cinta dan kasih sayang secara
otomatis membuat relaks pada syaraf otak dan secara otomatis pula terhindar
dari stress.
Dengan tumbuhnya
cinta dan kasih sayang yang lebih gairah muda akan muncul kembali dan semua
organ tubuh terasa bugar kembali . dan usahakan melakukan hungan seks setidaknya 1 kali dalam sepekan.
selamat mencoba semoga bermanfaat..
